Pady: Aby wykonać poprawny pad z pozycji wysokiej – stojącej, musisz wziąć delikatny rozbieg, i w tym momencie stopniowo obniżać swoją pozycję(zdjęcie nr.1), w momencie gdy bedziesz już gotów, odrywasz jedną z nóg od ziemi podnosząc ją ugiętą do góry(zdjęcie nr.2), w tym momencie wysuwasz ręce do przodu, łączysz je tak jak do odbioru(zdjęcie nr.3), odbijasz piłkę i w tym momencie obie dłonie podpierają ciężar twojego ciała a nogi obie podnosisz do góry i opadasz na ziemie tworząc łuk pomiedzy głową wzniesioną do góry a nogami, podpierając się rękoma tworząc twz. “foczkę”(zdjęcie nr.4).

Blok: Stań w rozkroku w niewielkiej odległości od siatki, pamiętaj aby nogi były lekko ugięte w kolanach, ręce zaś również ugięte uniesione powyżej głowy. W momencie wyskoku następuje wyprostowanie jak również unieruchomienie rąk w łokciach i barkach, oraz wyprostowanie nóg. Musisz jak najwyżej wznieść ręce, aby wystawały poza taśmę górną siatki. Pamiętaj o szeroko rozstawionych palcach, które zwiększą powierzchnię bloku. Podczas kontaktu z piłką, twoje nadgarstki powinny się ugiąć i skierować pikę ku ziemi.

Atak: Ustaw się w odległości ok 3,5m od siatki, wykonaj krótki rozbieg, powinien się on składać z maksymalnie 2/3 kroków, ugięciu nóg(zdjęcie nr.1) oraz wybiciu w górę – pamiętaj o tym aby oderwać jednocześnie obie nogi w górę, przy czym towarzyszy wymach rąk do tyłu i wyprosowanie nóg(zdjęcie nr.2). Jeśli jesteś praworęczny, prawą ręką wykonujesz zamach, zaś lewą unosisz do góry i wyznaczasz nią cel(jeśli leworęczny, analogicznie do prawej). Twoje ciało podczas tego ruchu powinno wygiąć się w łuk, w tym momencie uderzasz piłkę prawą wyprostowana ręką.