Przyjęcie: Stań w rozkroku, takim który pozwoli Ci na utrzymanie odpowiedniej pozycji i stabilności, jedną nogę wysuń do przodu. Postaraj się aby pomiedzy łydką a udem zachować kont prosty, tak samo w stosunku miedzy udami a tułowiem. Ręce proste wysuń do przodu i złącz w tzw. łódkę. Podczas odbioru postaraj się równocześnie podczas kontaktu z piłką ugiąć nogi i w momencie odbicia je wyprostować.